Une salade de fruits ou un burger ? Faites comme moi : mangez sainement la semaine et faites-vous plaisir le week-end !

Une salade de fruits ou un burger ? Faites comme moi : mangez sainement la semaine et faites-vous plaisir le week-end !

Hola Chicas !

Le mois de juillet est bientôt là, enfin demain quoi, et le moment de se prendre en main pour briller sur la plage, c’est maintenant ou jamais ! Vous n’êtes pas d’accord ? Mais oui, il nous faut juste de la motivation, n’est-ce pas ? Je sais qu’on est censé s’accepter comme on est, blablabla, mais si on a 2-3 kilos en trop, pourquoi pas se motiver à les perdre ? 

Au mois de mars, je me suis rendue compte que je faisais une intolérance aux glutens. Et img_4707oui ! J’avais sans arrêt des maux d’estomac, le ventre ballonné, etc. Pour y remédier, j’ai pris la décision de ne plus manger de féculents durant la semaine. Au début, je l’avoue, c’était pas hyper motivant de voir ma famille manger des pâtes pendant que je mangeais carottes après carottes mais je m’y suis très vite habituée. Résultat ? Plus de maux d’estomac, plus d’indigestion et encore mieux : – 4 kilos sur la balance en 2 mois et tout ça, sans faire de sport. Le pied.

Enfin bref !

Manger équilibré c’est ce qu’il y a de mieux pour notre corps mais il ne faut surtout pas se priver en permanence sinon, c’est le début de la fin. Perso, du lundi au vendredi, je surveille mon alimentation de très près et le week-end, je ne me prive de rien! Croyez-moi, si vous adoptez cette attitude, vous perdrez très vite des kilos !img_4710

Oubliez les régimes tels que weight watchers qui vous feront perdre 10 kilos en 2 mois et qui vous feront reprendre le double en 10 jours ! Ce qu’il faut, c’est manger équilibré pour tout le reste de votre vie, un point c’est tout. 


Pour vous aider à vous y retrouver, voici une liste des aliments à bannir durant la semaine 

  • Le pain blanc
  • L’alcool
  • les sauces (mayo, ketchup, french dresing)
  • les chips
  • les sucreries
  • les pâtes
  • les patates
  • le porc, la charcuterie
  • les biscuits sucrés & salés
  • les boissons sucrées

Les aliments à privilégier sont 

  • Le pain complet
  • des légumes à volonté
  • Une petite tasse à café d’eau tiède citronnée ( à boire à jeun, tous les matins)
  • des fruits à volonté
  • la moutarde (si vous êtes en manque de sauces)
  • l’huile d’olive & vinaigre pour vos salades
  • l’eau (au moins 1,5 litres par jour)
  • le thé vert
  • les eaux detox 
  • le bœuf
  • le cheval
  • le poulet
  • la dinde

Et le week-end alors ?

Pendant le week-end par contre, je ne me prive de rien mais bien évidemment, sans abuser ! Je ne vais pas me la jouer comme le gars du film « supersize me » ! Vous ne l’avez pas vu ? Si vous voulez vous dégoûter du Mcdo, regardez-le ! 


Et le sport, on en parle ?

Bon, on est d’accord qu’il faut faire du sport pour s’entretenir mais ce qu’il nous manque souvent pour en pratiquer, c’est du temps ! Je sais, c’est bien plus sympa d’aller boire un cosmo après le boulot mais il ne faut pas oublier de bouger un peu. Le sport le plus pratique et le plus efficace selon moi est la corde à sauter ! Ce sport vous permettra de gagner en endurance et surtout, c’est un brûle-graisses très efficace pour les jambes et les fesses !

Saviez-vous que 15 minutes de corde à sauter était équivalent à 30 minutes de course à pied ? Allez, plus d’excuses, je vous donne même un programme trouvé sur le site www.fitmaforme.com


Et vous les Chicas, vous mangez burgers sur burgers ou vous faites comme moi ? 

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4 Commentaires

  1. 30/06/2016 / 22 h 44 min

    Plus de féculents ? Tous les féculentd ne dont pas mauvais. C’est notre carburant. Il faut juste choisir les bons : légumineuses, céréales complètes, et virer les ingrédients raffinés ! 🙂 Vive le pain de seigle aussi ! 😀

    • 30/06/2016 / 22 h 46 min

      J’ai appris à vivre sans et je me sens nettement mieux ! Tous les corps ne réagissent pas pareil, qu’importe les féculents ! Bonne soirée 🙂

  2. 02/07/2016 / 14 h 28 min

    Personnellement je me prive de rien, mon vécu m’a montré que tant qu’on n’abusait pas des aliments réputés pour faire grossir. J’avoue que ça m’arrange, j’aurais du mal à me priver de ma petite bière et de mes pop corn en ces temps d’Euro ;). Mais je garde ton programme de corde à sauter, il a l’air bien !

  3. 13/07/2016 / 13 h 06 min

    Sympa le défi corde à sauter je vais tester 🙂

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